Witam wszystkich, to mój pierwszy post na forum. Mam 17 lat, 176 wzrostu i 66 kg wagi. Biceps prawy 34cm, lewy 33.5cm, klata 96cm. W domu mam siłke, a na niej ławke z regulowanymi kątami, i oczywiscie gryf prosty do niej, do tego gryf łamany i gryfiki. Do tego standardowo drążek i expander. Ćwicze amatorsko (bez żadnych diet, konkretnych planów [...]
Witam Mam 18 lat 176cm-70kg. Starz na silowni ok 4 miesiecy. W tym jeszcze 2 razy w tygodniu K-1. Chce nabrac masy i sily. Kupilem Trec Mass XXL 4,8kg, kreatyne trec+taurine+dextrose-bede to wcinac wedlug zalecen producenta. DO tego ulozylem sobie diete sprawdzie czy dobra ewentualnie napiszcie co byscie poprawili :) Sniadanie: 250ml mleka +50g [...]
Witam mam 16 lat i chciałbym wam przedstawić mój plan odżywiania i treningów na wzrost masy mięśniowej i wyrobienie sobie rzeźby: 9:00 - szynka,białe pieczywo, mleko, 1 jajko 10:00- trening( mniej wiecej 50 pompek 50 i 60 brzuszków i używam mniej wiecej 2 min 4 razy ściskacza na każdą ręke) 14:00 - obiad, ryż gotowane piersi z kurczaka 16:00- 2 [...]
Mam 14,5 lat i mam pytanie wiecie może jakie ćwiczenia wykonywać albo co robić żeby mieć twarde i żylaste ręce i twarde łydki ?
Witam, niedawno zakupilem sobie kreatyne mono z olimpu mega caps 1250mg. Mam 15 lat i moje zapotrzebowanie kalori wynosci 2800kcal. Chcialbym sie was spytac czy dobze sie odzywiam przy tej odzywce. Rano: Platki z mlekiem albo jajecznica + 3 kromki z masłem. W szkole: 10:25 Kanapka z białym serem, Banan, jogurt. 12:15 Kanapka równiez z białym [...]
1.WIEK: 20 lat 2.WAGA: 82 kg 3.WZROST: 177 cm 4.WYMIARY: BICEPS: 41 cm KLATA: 117 cm UDO: nie liczyłem TALIA: 100 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA BIALKO: około 300 g WEGLOWDANY: około 450 g TLUSZCZ: 100 g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle I 100tb mety, II 200 tb. mety i 10 amp. testosterony (jelfa), III 15 amp. testosterony(jelfa) [...]
[...] Wyglądało by to mniej więcej tak: 1-4 met 30 mg eod 3-7 win 20 mg eod 3-8 prop 100 mg e2d co sądzicie? 1. WIEK: 20 2. WAGA: 76+ 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: - -udo: - -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 2 lat 6. DIETA: -białko: 2,5-3 -węglowodany: 6-7 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: 4x [...]
1. WIEK: 20 2. WAGA: 77 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 37.5 -klatka: bd -udo: 58 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: koło 3 lat 6. DIETA: staram się jak moge -białko: 2.5 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadne 8. TRENING: 3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa siła 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM [...]
[...] planuje cykl ( enan deca. bold ? tren masteron wino ) żeby przybrać parę kg pomoże ktoś ? pozdrawiam. 1. WIEK: 29 2. WAGA: 93 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 126 -udo:66 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 9 lat 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 2,5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 ...3 miesięczne [...]
Siema, mam 16 lat i zastanawiam się nad rowerem szosowym firmy Merida : http://www.rowerymerida.pl/produkt606/speeder-t2-rower-merida.html Czy ten rower będzie odpowiedni dla osoby jeżdżącej po mieście i po szosie koło 30-50km. Czy dużym grzechem w tym rowerze będzie jazda co jakiś czas po krawężnikach ? Co polecacie jeszcze do jazdy po szosie. [...]
1. WIEK:31 2. WAGA:85kg 3. WZROST:175cm 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:104 -udo:60 -talia:87 5. STAŻ NA SIŁOWNI:ok 4 lat ale tylko wytrzymalosc silowa 6. DIETA: -białko:ok 3g -węglowodany:ok 3g -tłuszcz:ok 2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:prop npp i wino 8. TRENING:wytrzymaosc silowa 9. CEL CYKLU:sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY [...]
Witam. Mam 17 lat 94kg wagi. Z zapotrzebowania kalorycznego wyliczyłem że trzeba mi 3823 kcal. Przyjmując 2,2g białka, 1g tłuszczy, 5,5g ww wygląda to tak: 6:00 płatki owsiane 140g 2 jajka cale orzechy włoskie 40g Gainer 50g i 250 ml mleka 11:00 ryż 100g piers z kurczaka 200g banan oliwa z oliwek 14:00 ryż 100 piers z kurczaka 200 oliwa z oliwek I [...]
[...] boldebolinu. chcialbym sie poradzic jak to brac albo co by tu zmienic, moim glownym celem jest zrzucenie masy. 1. WIEK:30 2. WAGA:160 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:50 -klatka:130 -udo: -talia:140 5. STAŻ NA SIŁOWNI:8 lat 6. DIETa . 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:6 8. TRENING:4/tyg 9. CEL CYKLU:zgubienie masy, rzezba 10. OSTATNI CYKL [...]
[...] czym go najlepiej połączyć ? I w jakich porcjach, jak później z odblokowaniem? Z góry dzięki za odpowiedzi 1. WIEK: 30 2. WAGA: 70 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 115 -udo: 52 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 6. DIETA: CATERING 3500 kcal -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1x testosteron [...]
[...] i jakieś mięso xD 18:00 22:00 Jakiś owoc bądź warzywo To tyle. Nie mam urozmaiconej diety, ponieważ nie mam wielu możliwości i środków. Staram się unikać tłuszczów nasyconych, wszelkich produktów z sub. typu E ileś i produktów modyfikowanych. Wiek: 18 lat Waga: 64 kg Wzrost: 170cm Poproszę o opinie. Wszystkie wskazówki i rady mile widziane.
[...] jest zbyt bogata, ale ja tak jem. Problem jest taki że nie za bardzo mam możliwość coś bardziej wysszukanego przygotować. Coś gotowego mógłbym ewentualnie kupować. Mam 25 lat, 183cm, 71kg. Ćwiczę ponad pół roku, 3 razy w tyg. Dieta: śniadanie 1 - 7:00 płatki kukurydziane, troche rodzynek, zalane 0,5 litra mleka , 3 lyzki kakao herbata [...]
Witam, chodzę na siłownię domową już piąty miesiąc i myślę czy powoli czegoś sobie nie wziąć :) mam 18 lat, około 170 cm wzrostu, 63 kg , trenuję w domu jak już wcześniej wspominałem , tręnuję tak : Pon. ( Klatka i Biceps ) robię 10 serii na biceps i 10 serii na klatkę. Śr. ( Plecy i Ticeps ) również po 10 Pt. ( Barki i niedawno zacząłem nogi) tu [...]
Witam Z góry zacznę, że mam 16 lat i nie wiem czy ćwiczenia przeze mnie wykonywane nie wpłyną negatywnie na mój wzrost. Ćwiczę już dłuższy czas i mam już ''jakieś'' doświadczenie, lecz moim odwiecznym problemem jest ułożenie dobrego treningu ćwiczę 3 razy w tygodniu (na masę) 1 programem ćwiczeniowym, a rysuje on się według tej kolejności: - [...]
Chciałbym abyście mi doradzili czy ma sens abym ją stosował. ( mam 17 lat, 178cm wzrostu,58 kg wagi): ŚNIADANIE 1: (8:00) - płatki owsiane - orzechy włoskie ŚNIADANIE 2: (11:00) - jajka OBIAD: (14:00) - Zależy co mamuska zrobi - ryż brązowy - warzywa TRENING PODWIECZOREK: (17:00) - tuńczyk - ryż KOLACJA: (20:00) - płatki owsiane - banan [...]
Hej! Mam 20 lat. Ważę 59 kg i mierzę 170 cm wzrostu. Moja masa mięśniowa to 24.9 kg, a tłuszczowa to 14.5 kg. Chciałabym spalić tłuszcz i zbudować tkankę mięsniową. W przeszłości miałam problemy z anoreksją i bulimia, więc mój organizm trochę przeszedł. Mam dość spowolniony metabolizm, chociaż jem produkty pełnoziarniste, z dużą zawartością [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
